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再者，運動時的肌肉經歷了一伸一縮的活動，難免會有些損傷，因此，運動後建議別忘了「收操」，收操的動作可視運動類型而定，原則上就是放慢動作，走路、原地踏步皆可，也讓身體從運華納威秀 美麗華動中慢慢恢復至靜止的狀態。
圖、文／健談
▲運動後鐵腿一般為無法負荷超量運動所導致。（威秀 新竹 巨城圖／達志／示意圖）
平時運動不足，只在假日偶爾運動一下的人，最容易因肌力不足而發生鐵腿的症狀。因此，預防鐵腿，首要就是量力而為，減少突然大量運動造成肌肉負擔；反言之，增加身體肌肉的鍛煉與肌耐力，也有助於減少鐵腿問題。
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本文經授權轉自：健談
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▼如何預防鐵腿一張圖教你看懂。（圖／取自健談網站威秀訂票 買一送一華納威秀 沙發）
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或者，也可做些伸展、拉筋動作，讓肌肉延展、放鬆以維持肌肉彈性，同時也有助血液回流，及幫助身體將運動產生的廢物代謝出體外，都可以減少運動後鐵腿的不適感。
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